速度训练的仅仅秘密

人权宣言》一文内都所说：你一旦不慎，大象巨大的猛兽就会死掉你，我们因此汲取了必先民的经验教训。对于误解的减缓而言，摆臂特技也很最重要。好手某种程度在减缓之此前排气，在此前刚才当内都屏息。这样有助于完出瓦尔萨尔瓦特技（Valsalva maneuver），有助于脊髓子系统制做意志力。因此，专门名誉教授好手减缓特技是有必要的。

暗地内都

你在上面讲到的学问有意味著帮助你指导工作的好手们走得不够迟，但如果你只真的这些学问，他们受伤的意味著性也会大大减偏高！

今日的培训信息远远超过以往的时代。今日的队长员数量也是历史上总共的。试着开始培训时的年龄是更是最小的。

我们的用具和医学辅助工具比以往不够轻巧。我们的生活品质次测试、爱国运动能意志力次测试、补剂也比旧时代的不够好。那么为什么过去受伤的好手却比从此前多呢？当你在杠铃杆上又加了一个铃片时，当你下令你指导工作的试着练球短走时，你有只能只想过这个难题？

转弯：培训的又一个正因如此

看来，转弯培训就像是8小时的睡眠中以致于合理的肉类。我们都真的它对于避免伤病很最重要，但我们却多半这不那么认真。我如此看重转弯，所以才为本文取了一个如此引人瞩目的副标题，渴望旁观者能热衷读一读，渴望本文能告诫每一个安排的转弯培训的每一次少于自己吃到大芹菜的每一次的队长。

你不真的什么是转弯培训？你可以这么只想：

让我们找一辆普通的家用轿车，把它的推力拆下来，换掉一个安全性最佳的赛车推力。过去，车的形状没衰，但车速减少了。接下来，我们把前轮子系统移走。开门，扣好安全气囊，享受风驰电掣的冲动吧，直到你须要前轮时，直到你遇到肇事为止。

我们的好手们就是肇事的受害者。今日的受伤比率超越了更是的次于点，

这都怪我们！随着最主要本新浪站在内的众多培训新浪站的用到，我们最主要了比以往不够加丰富的信息。我们尽可能指导工作好手们走得不够迟，衰得不够强壮，我们将他们培训出了减缓能意志力不够强、反应速度不够强劲、跳得不够高的人。

随着我们将这些高安全性的赛车推力塞进他们的躯体，这种动意志力的减少也减偏高了受伤的风险。因此，我们须要指导工作他们修习转弯，暂时中止，在起跳之后误解滑行。我们须要安装高安全性的前轮子系统。

因为，奔走、起跳都相一致本能，但我们的软件子系统内都并只能关于暂时中止和滑行的概要。培训能够精心内部设计赛的单单须要，而赛必不可少暂时中止和滑行。减少暂时中止反应速度和电子技术不仅尽可能避免损坏，还尽可能减少奔走反应速度，尽管这一点意味著违反直觉。

体内这不是为当今体育项目而内部设计的。在爱国运动时很快暂时中止，从斜坡盯上——这些能意志力这不适合体内构件。所以，我们要么不再参加赛（那时候我们就陷入困境了），要么我们就得开始教给好手们如何遏制自己在爱国运动内都制做出的巨大的意志力。

有多项研究表明，好手开始修习、练球转弯、暂时中止和滑行电子技术以后，受伤的意味著性总共可增高80-90%。误解的转弯和滑行电子技术尽可能卫生保健损坏，减少爱国运动能意志力。转弯电子技术可以减偏高意志力，如果你减偏高了意志力，对躯体的压意志力也就衰大了。

记住，如果好手的转弯或起跳后的滑行特技不误解，就会用到巨大的意志力，以及随后用到的损坏。难以置信恐慌的是，在一个赛季内都，一个好手多半要认真出几千次转弯和滑行特技。

每一个体育项目特技都涉及到下面全部3种手部功能：

1．向心收缩，制做减缓（或制做意志力）。

2．等长收缩，制做稳就其性。

3．离心收缩，制做转弯（或减偏高意志力）。

在培训内都，我们很容易专注于向心功能，但离心收缩是向心的基础。为减少好手的的爱国运动能意志力，减偏高损坏，我们须要在每次培训内都都照顾到离心培训。

转弯电子技术尽可能减少脊髓遏制，弱化结缔组织的构件一致性，减偏高这不适合体内构件的那些意志力。我们可以在浴室房内都和体育项目馆上练球离心收缩。这两项，我们能够注意另外一个最重要的、但往往被忽视的培训表现形式——人声。

队长们通常不会名誉教授、让试着练球转弯和滑行特技，因为我们假就其试着真的如何转弯，如何暂时中止，如何在起跳后滑行。但单单上，他们这不真的。为了适应当今体育项目对好手的躯体设只想的敦促，我们须要在培训内都加入这3个表现形式：

1.每种培训法都有起点和终点。你可以把捕捉到一次短走的都是在以后看出是捕捉到两场赛的开始以后。队长须要像注意短走的都是在以后一样注意它的告一段落以后的电子技术。捕捉到一次起跳的滑行特技。捕捉到一次绳索培训特技的盯上以后。告一段落和盯上就像叫停和举起一样最重要。

2.教给好手衰大意志力或转弯的电子技术，然后不断充分借助电子技术。改衰原有的误解电子技术要比从一开始就坚持误解的电子技术不够加困难。意外的是，到了高内都时代，大多数好手的转弯电子技术已经陶冶了一些坏习惯。给他们示范误解的电子技术，然后让好手坚持练球误解的电子技术。

3.给培训特技就其人声。很多好手这不毕竟自己能遏制多大的载荷盯上，或者他们在垂直起跳或跳上箱后的滑行特技是什么样的。作为一名队长，你须要再评估这些特技的价值，这样你的好手们也会开始这样认真。他们的大腿、踝、髋和腕都会为此而感谢你的。

至少，美国每年大花在用药爱国运动损坏上的额度超过10亿美元。算算这笔收支，如果损坏的数量减偏高四分之一，我们的体育项目手续费尽可能降偏高多少？可以省下多少钱用于培训？如果误解的转弯电子技术尽可能有效卫生保健损坏，有多少好手尽可能在体育项目馆上减少能意志力和自信，而不是躺在住院上回头痊愈？

我不肯奢望我们尽可能卫生保健一切爱国运动损坏。我也不肯说，充分借助现代五项特技和走姿是卫生保健爱国运动损坏的唯一步骤。

是的，在培训内都，还有很多难题须要消除。

是的，要减少我们的试着的爱国运动能意志力和技能，我们须要从整体上着眼，而转弯电子技术只是整个娃娃上的一片。

我们真的，在实践内都，尽可能误解转弯的好手，可以走得不够迟，在体育项目馆上获得不够好的出绩。转弯是一种电子技术，它是可以通过修习而获得的。要只想获得这种电子技术，能够坚持练球。过去，我们某种程度开始像看重推力一样看重前轮了。

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