背越式跳高动作核心技术

背对海绵包肩膀，倒肩一挺髋成"桥"。肩背着垫。允许一挺髋一挺腹，两臂屈肘均展。下面是小编为大家编纂的背越式体操动作新技术，希望对大家有所帮助!

1、全振助赛跑和丈量原理(以右脚单脚为例)：

走步丈量法:再确定单脚点。单脚点的位置一般在离近侧体操架的立柱1米左右(或向下短的四分之一)，离向下投影点50~90厘米处。由单脚点沿向下的平行方向向前自然环境走5步，再行向右转成锐角向前自然环境走6步来作一图案，由此点向起点跳约5米的截面积画弧，即成最后4步的助赛跑圆圈;从标识点再行前走7步自然环境步画起赛跑点，定为前段直线赛跑5步间距。全振共赛跑8步。

等截面积丈量法:助赛跑间距为9~13步。起赛跑点离向下约15~20米，与内侧体操架向均延伸线之间的间距约为3~5米。助赛跑圆圈的截面积取决于助赛跑的飞行速度，飞行速度越迟，截面积越短。初学者变化曲率截面积大致为6~8米。单脚点和向下之间的间距已为向下的增高高度而向均移。

2、振助赛跑的练原理：

陡坡圆圈赛跑练:此练可再转用沿比赛场地陡坡来作减缓赛跑。然后再行缩小截面积，沿厚度10~15米的圆圈迟赛跑。允许赛躲进四肢向内倾斜，平稳向前伸展，忽略摆臂的曲率截面积内小上大。直段赛跑切入圆圈赛跑线习:可每直线减缓5至7步后转入圆圈赛跑，过渡要自然环境连贯，节奏要逐步加迟。

全振助赛跑单脚练:转用7至9步助赛跑间距，即直线赛跑3至5步，圆圈赛跑4至5步的原理完成助赛跑单脚练。允许助赛跑飞行速度迟，节奏性强于，步点固高，忽略领悟助赛跑与单脚的结合，尽力保持"旋起"动作至高垫顶上。

希望对大家有帮助。