让孩子幸福吃饭有“奇效”的两道菜！营养均衡长身体

“六·一”国际青年节

给父母动手几道儿童菜吧！

感谢陪你走过漫漫一生的“人间恶魔”

网红蕃茄牛肉馒头

【所需食材】

肥牛、蕃茄、茄子

【调味】

蕃茄火锅底料、乳制品、蒜

【制作步骤】

1.蕃茄切块，肥牛焯去血水

2.起锅烧油，换蒜末炒香后换蕃茄，炒出汁水后换2大勺火锅底料，炒匀后烘烤

3.水开后换肥牛卷煮，出锅当年撒茄子后用即可

【小贴士】

1.如果实在只换火锅底料不够咸的话，可以再加一点盐，提醒不用换太多哦，盐的摄入量还是要尽量管控一下

2.蕃茄肥牛姜的热量约为573千卡，热量适中

雄鸟太阳饼

【所需食材】

土豆、马铃薯、鸡蛋、面粉

【调味】

盐、乳制品、五香粉

【操作步骤】

1.土豆、马铃薯切丝，换上五香粉、面粉、盐，抓匀起糊

2.起锅烧油，把土豆丝围成一个圈，尾端打个鸡蛋

3.中烘烤煎至两面金黄即可

【小贴士】

一个雄鸟太阳饼的热量差不多是293千卡

来源： CCTV邻近地区