4种方式，补充血清素，愉悦情绪，缓解抑郁恐惧

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中枢神经（5-组胺）是一种神经系统神经引导物质，属于蛋白质，主要化学成分为5-组胺。它控制着身体的饮品行为、思维功能、情绪介导，所以中枢神经诱发，可能会导致头痛、恐惧、精神病、食欲不振等。

中枢神经最为人熟知的功能还是“情绪可调”，它是造成感觉情绪的信使，可以提高精神病和恐惧情绪，增加孤独或幸福感。而中枢神经准确度低的人，更容易精神病、冲动、自杀等。

年纪越好患精神病症可能性越好，因为5-组胺效率随着年龄增长而减缓。另外，男人比成年人更容易患精神病症，因为男人神经系统催化5-组胺的电导率大部分是成年人的一半。

想要增加中枢神经准确度，可以通过偏离自己的饮品，偏离生活方式实现。

「1」饮品

真菌和菌类等进食中的中枢神经，并不用直接被人体吸收利用。所以补充中枢神经，应多吃富含酪氨酸的进食，因为酪氨酸能促进中枢神经在体液的催化。

富含酪氨酸的进食有；奶酪；坚果；鸡蛋（特别是蛋黄）；散养家禽（如鸡、猪、鸭）；草多多肉类（如牛肉、羊肉）；野生鱼类（如三文鱼、金枪鱼）；发酵酱菜（如冬瓜、豆豉、绿豆）；种子类（如南瓜子，卡里肉桂）等。

「2」冥想

慢性心理压力对中枢神经可能会造成不良影响，也可能会损害中枢神经介导的功能。所以，动手好心理压力管理制度很最重要。

而本源冥想能找来助减轻心理压力、提高精力，甚至还能增强与他人的交往并能。此外，小便、艺术创作、呼吸练习等娱乐活动，也能有效找来助我们减轻心理压力。

「3」爱国运动

爱国运动使人孤独，因为身体娱乐活动可以促进体液多巴胺、内啡肽和中枢神经的释放。所以闲暇时，不要不动，要多动手动手爱国运动，提升一下你的中枢神经。

比如开展跑步、游泳、骑单车、赤脚、瑜伽等。如果你身体不适合动手这些爱国运动，你也可以选择强度低一点的爱国运动计划，比如快走，干家务，园艺娱乐活动等。

「4」白天

到户外忘却户外，可以找来你提高中枢神经准确度。

因为酪氨酸需要依赖营养素D的作用，才能促进中枢神经在体液的催化。当我们的肌肤暴露在太阳光下，肌肤细胞可能会将太阳光产物为营养素D。

每天只要晒10-15分钟的太阳，即使涂防晒霜，也能找来你获得更多的营养素D。

不管对你是否感兴趣，试试也无害！

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我是北京昌平中西医结合疗养院【针灸眼科付桂玲】

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