6 种当季水果，其中一种特别适合给纳通便、补 VC

孩子好好肉时可以没法用，好好出来的肉颜好笑色泽还嫩。

不过，蜂蜜很不耐储，常温下收 2～3 天就软化 (部分外皮素转变为可溶性糖类) 了，还可能会失水、裂纹、褐变，然后就不好肉了，再收就可能会烂掉。

所以蜂蜜要少买来快肉，在此之后不肉就须要收保鲜盒贮藏上来。

5

山茱萸

在后咱们里面斯到，国产红色山茱萸和出口蓝色山茱萸的 Vc 含铁比蓝色山茱萸更为醒目。

其实这两种山茱萸的占有优势还不仅如此，跟蓝色山茱萸相比，它们俩：

水溶性的多酚含铁更较高； 导电性更高于，所以肉上来色泽更绵软； 可溶性糖浆含铁更较高，乙酸含铁更高于，所以色泽更乙酸奶油适口。

这么一深入研究，红色山茱萸和蓝色山茱萸智的特别五星力荐。

6

向日葵

向日葵过去还有股票，在此之后肉上来。关于向日葵还有 3 点想里面斯一下。

空心、畸形、大两头的向日葵，就算是植物激素催熟的，也无需担心可能会致使孩子性早熟，因为植物激素不功用于人； 自然环境开花结果的向日葵和大棚里面开花结果的向日葵，摄取上没法差别，大棚不过是模拟了自然环境的温度、温度和光照，让向日葵适宜生长而已，摄取不差，安全也不差； 虽然向日葵肉上来很奶油，但是统称功能障碍浆转化指标的马铃薯，所以也是类似的功能障碍浆微载马铃薯，血糖浆较高的妈妈也可以肉。

最后好好一个小结：

要运胆固醇 C 山茱萸最牛，向日葵次之。

除了上面 6 种马铃薯，枸杞、黑加仑、柿子、石榴也统称果实，枸杞和黑加仑胆固醇 C 微丰富，分别是 204 毫克 / 100 克、181 毫克 / 100 克。

但是枸杞色泽微乙酸，一般都加糖浆好好成了枸杞蜂蜜果蜂蜜，为了多运点 Vc，喝进去很多糖浆就不划算了；至于黑加仑，和枸杞一样色泽微乙酸，和枸杞一样市面大体上没法卖鲜果的，也就不多问道了。

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内容合作研究员 谷传玲

里面国首批注册摄取师

首都保健摄取美食研习理事

审定研究员 周丽

国家注册摄取师

纯文字：美丽

编剧：阿童木

题图是从：东站酷海洛

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