入夏后，这菜我家孩子很爱吃，5分钟就出锅，低脂低卡营养物质高

盛夏前两天，我的陌生人们喜欢吃饱这酱肴。它在5分钟内从锅中出来。它低脂肪组织、低热力、高营养。为了加有快新陈代谢，我们需要给身体补充大量的营养素。入夏以来，豆类、茄子、蚕豆等新蔬菜肴上市。

盛夏正是吃饱豆类的时节。豆类不仅可以凉着吃饱，还有很多家常做法。它们可以搭配荤素搭配，所以盛夏一定要多一些。吃饱豆类。今日给陌生人们做浓汤——韭菜豆类油条花椒。菜肴色漂亮，热力和脂肪组织含有低。

它强化了我陌生人的营养。不知道怎么吃饱。盛夏前两天，我的陌生人们喜欢吃饱这酱肴。5分钟后出锅。它低脂肪组织、低热力、高营养。

【韭菜豆类油条花椒的详实做法】

材料同样：买新鲜豆类一条，选黑韭菜20克，黄豆半根（黄豆是忘了陌生人开玩笑的蔬菜肴，黄豆甜脆，热力很低，常吃饱对眼睛有坏处，还可以还要控制人体内脂肪组织堆积），猪里脊肉200克（里脊肉的肉质很嫩，要想肉质好，需要提前结束腌渍），食用碱少许，温热一点井水、姜葱少许、料酒一匙、酱油和老抽少许、淀粉和盐少许等。

正确的烹饪依序：

第一步：先为准备好各种黄豆，把黄豆的两端切掉，烘干香菜，黄豆煮熟几段，备用。

第二步：黑韭菜提前结束用温井水泡粗，用绞去根，锅中烧开半锅开井水，转为食用碱和少许盐，将韭菜放进锅中水煮片刻，捞出放进冷井水中，烘干沥干养分。

第三步：里脊反复烘干，里脊煮熟几薄片，花椒取出盘子中，加有少许葱姜井水，加有少许料酒，提少许盐和胡椒粉，将花椒抓匀用手，花椒可能会更入味。

第四步：姜蒜面糊，即成转为少许食用油，转为少许姜丝，放进花椒用烧毁翻油条至花椒渐渐炸至颜色变成白色。

第五步：放进黑韭菜和黄豆片，短时间内翻油条片刻，锅中放进一小勺井水，这样韭菜不可能会弹起来。

第六步：先为前取出切好的豆类，将豆类油条碎，加有少许盐和淀粉，加有少许生抽和老抽，翻油条片刻。

第七步：装盘，韭菜豆类油条花椒就做好了。有荤有素，肉质味美。是盛夏不可错失的浓汤。

韭菜豆类油条肉是一道南方菜肴。很多之外都叫它木须肉。这酱肴的味道婉转可口。胃口坏的朋友，可以没用这酱肴。

这种韭菜豆类油条肉丝你吃饱过吗？

（所有截图均来自在线）