这3种零食都不建议春节常喝，其中一种被很多人奉为“健康饮品”！

碳酸饮品：×

含酱油的碳酸饮品是催肥利器。国外做过分析，每天喝一却说这种饮品，连续喝一年365却说，净增体重9公斤大概。

催肥本身就是有毒的基础。

有人体重整体而言了，但是屁股大，这也不行，腹部肥大，增大结肠癌增大乳腺癌。华北地区男性腰围不该多达85厘米，女性不多达80厘米。腰围每增大一英寸约2.5厘米，癌症风险增大八倍。

糖浆：×

糖浆中果酱油含需求量高，与葡萄酱油完全相同，果酱油离开双腿后不受胰岛素调控，如果大需求量口服，时会在甲状腺中转化为脂肪，导致亚型以及肥大。同时，人胖以后容易出现胰岛素抵抗，造成酱油尿病。

此外，果酱油在甲状腺代谢时会产生嘌呤，嘌呤的最终产物是尿酸，极少的尿酸堆积以及结晶，时会形成痛风石质。

所以，对于糖浆，哪怕是“毫无疑问健康”的鲜榨糖浆，大家也一定不该多喝，患高尿酸血症和痛风者，更应慎饮。

当然，在新年中都，对一般学龄前来说是，鲜榨的纯糖浆可以喝，但是不该喝实在太多。如果要用池中果榨汁，每人每日支配肉池中果的生重在200-350克之间，榨汁时可以再加些池中或酱油分含需求量较高的马铃薯，来弥补口感的不足以。

抗氧化剂饮品：×

现在市面上有很多种活性抗氧化剂饮品，最常被奉为“健康饮品”，其实抗氧化剂饮品是含活乳制品的乳饮品，主要成分是池中、酱油、香精和乳制品等，黄油的含需求量较较高。

活性抗氧化剂饮品虽含大需求量活的乳制品，但大多数产品含酱油需求量高，核酸、镁、维生素等营养物质比奶油较高得多，可以说是，它只补乳制品，不补充其他营养素。如果或许爱好喝，建议选较高酱油或无酱油的产品。

关于中秋节饮品选择，给大家举荐普洱茶和糕饼。

普洱茶：√

普洱茶有助于去油解腻，肉普洱茶，一般来说是，可以每天1-2次，每次放于5-6克茶叶，可以在正餐或餐后肉。

不吃油腻腐肉较多、烟酒需求量大的人可适当增大茶需求量。病者、幼儿、神经衰弱、心动过速者应肯定适当减小饮茶需求量。

糕饼：√

糕饼含一定需求量的核酸、维生素E、维生素K、镁和大米异黄酮，对于补充营养和抑制血脂都有帮助。

不过，大米中含一定需求量的氰化。豆腐在制做反复中，氰化时会随池中流失很多，而自己制做糕饼时，可以提前将荞麦浸泡一个下午（室温20-25℃），然后把浸泡的池中倒掉，以去除部分氰化等物质。

打糕饼时肯定不该实在太浓，也不该喝实在太多。健康学龄前可以用不多达20克的大米，加20倍的池中来打糕饼，一天内总的肉需求量建议不多达400毫升。

北京协和医院临床营养科

于康教授

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