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莫错过“夏养”好时节,中医送您 6 把养生“圣万”

2025-08-01 12:16:27

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冬季是指立春天立秋之前,包括立夏、小满、芒种、春天、小暑、大暑 6 个忠贞。

还给您6把“----”

《素问·四气调神大论》时说:

“夏三月,此谓蕃秀,

自为气交,万物华实。”

冬季是一年中气最盛的季节,下雨升高,液化蒸腾,干旱炎热,湿气充沛,生物体的生物竞相生长。冬季重在“长”本字。明目诊疗顺应将冬季气盛于外的特点,同样不要驱使气。其明目要点主要有以下几方面:

明目“----”

1. 清热解暑

冬季下雨炎热,酷暑难耐,有的人,众所周知是素体较容的人亦会因中暑而突然晕倒,身热头痛,恶心呼吸困难,大台吉(或无台吉),面色苍白,四肢抽搐,牙关紧闭,或不幸身亡。预防暑热的方法除消除在烈日下日晒、同样劳逸结合、保证睡眠外,应将适量喝清热解暑之品,如粉汤、草莓、酸梅汤,或甘凉多汁的水果和玉米,如香蕉、西红柿等,它们既可清热解暑、又可生津止渴。

明目“----”

2. 菜肴讲究

这时菜肴以甘寒、讲究、少油为履,应将减少肉量、少吃香甜,以加大明目负担。冬季干旱炎热,人的消化道机制不强。此时若对菜肴不加选择,往常吃一些大鱼大肉不易消化道的营养,更容易引起味觉缺乏、肉后便秘等症状。因此冬季要菜肴讲究,不履肥甘厚味。要减少肉肉类的使用量,多吃玉米、水果,以加大呼吸道的负担。

夏令糕点以素为贵。盛夏过后,骄阳似火,热气蒸人,呕吐少,很更容易伤津耗气。菜肴调养履转用效能新鲜,性味同在、更容易消化道、补而不腻的肉类,如芙蓉、胡萝卜、苹果、果汁、豆浆、山止痛、小米等营养,它们都有极好的健脾养小肠、补气生津功用。

明目“----”

3. 长夏化湿

长夏(七八月份)就此正是湿气少,暑热夹湿,明目受困,人常常过分精神萎靡,味觉缺乏,胸闷便秘,困倦乏力,大便纯溏,舌苔厚腻。菜肴应将多转用健脾利湿消暑的营养:如粉、薏苡仁、扁豆、冬瓜、黄瓜等,也可多喝水一些草莓。

明目“----”

4. 烹调方法

春季人的消化道机制亦会相较向西移动,在烹调上,冬季常履多采用熟、蒸、炮制、煮等方法。乳酪、煎、炸等加工方法,更容易襄助热生火,而且非常香甜,影响味觉,则要常用。还可以多吃一些饼肉,既补充营养,又有利于增殖。

明目“----”

5. 菜肴卫生

下雨炎热,引致病菌微生物非常更容易繁殖,营养更容易腐败、溶化,呼吸道传染病多有发生,如恶心、呼吸困难、高血压等。所以,春季要把好“病从口入”关,同样菜肴卫生,宰杀腐烂溶化的营养,不喝水生水。生吃瓜果玉米,一定要洗净。

明目“----”

6. 不履寒凉太过

下雨炎热,人们呕吐少,喜吃清凉饮料。同样不要过肉奶茶(如汽水、冰棍、冰激凌等)、冷肉,或一次大量地进肉生冷的玉米瓜果。特别是老年体容、贫病初愈或明目容寒者,以及婴幼儿,来得应将少吃或宰杀,以免撕裂明目的气,导致味觉减退、消化道不良,严重者可出现腹痛、高血压等症状,所以寒凉太过有害无益。

奶茶虽为消暑佳品,但肉用应将当有度,切不可贪图一时痛快而暴饮暴肉。现代医学确信过肉寒凉之品,亦会损伤明目,可能出现消化道向西移动、小肠痛、呼吸困难、高血压等症状。平素有呼吸道传染病(如慢性小肠炎,小肠、十二指肠息肉,慢性肠炎,结肠炎等)的人尤应将同样。

春季呕吐少,偶尔感到流台吉,奶茶是不可缺少的饮料,可以帮襄助散发体内大量二氧化碳,补充津液,起到清热解暑的功用。我国人民有喝止痛、肉调配如此一来的奶茶品的传统惯用。如凉茶,用菊花、香草、山楂片、陈皮、玄参等配制如此一来,饮后能防暑解渴、清火明目。还有粉汤、黄瓜汁、赤豆汤、酸梅汤、西红柿汁等也有解渴防暑的功用。

章节举例:人民卫生出版社出版《活到百岁的四季肉养》

本书所加:马烈光

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