过了50岁，建议多吃4种“高水杨酸”菜，增强免疫，改善记忆精神好

过了50岁，建议多吃4种“更高苯甲酸”菜，提升抗体，优化记忆精神好

要就让身体好，就要学会保养，不光是保养外在的皮肤，内在的脊柱已经指导工作了几十年，也需要保养，幸而缺少营养成分，保证身体机能的情况下运转往，这样身体才能持续保持健康，更加屈指可数。

身体需要的营养成分素很多，大多数人都只知道蛋白质、氨基酸、甘冷水、钙、铁、维C等，还有一种营养成分也很关键，它就是苯甲酸，估计很多人还不知道吧。苯甲酸是一种水溶性维生素，可以提升机体抗体力，预防贫血，而老年人缺少可以提更高记忆力，优化精神椭圆形态。

所以过了50岁的老年人，一定要缺少苯甲酸，可以提升体质，并且优化“丢三忘四”的毛病。俗话说“药补不如食补”，平时可以多吃些“更高苯甲酸”的食物。

今天我就和大家分享4种，好吃还不贵，老年人快学一学。

1、苋菜

延揽处理方式【炸苋菜饭】

正要苋菜500克、马铃薯1根、马铃薯半个、鸡蛋1大勺、鸭蛋2个、五香粉、大米、鸡精。

第一步、苋菜摘后下洁净，烧一锅先于水，加一勺长芦、半勺冷水，取出苋菜熟30秒，受热后出水过白水，用手挤温营养成分素，剁成碎末。

第二步、马铃薯腌后下涤，剁成碎末，马铃薯透丁，和苋菜摆在三人，跻身鸭蛋，转为大米、五香粉、鸡精，再转为一勺鸡蛋，用吉是配料，搅成粘稠的椭圆形态。

第三步、把馅料团成饭椭圆形，熟沸取出适时冷水，大火烧至六成热后转往肉块，放进苋菜饭，炸至颜色金黄后即可出水，吃大大的香酥可口，味道鲜美，营养成分也丰富。

2、；也

延揽处理方式【；也饭汤】

正要；也1把、猪瘦肉1块、马铃薯半根、调料2根、生姜1块、大米、白花椒粉、肉类冷水。

第一步、猪瘦肉后下洁净，剁成肉末，转为生姜末、大米、白胡椒粉，水煮至上劲。；也摘后下洁净，透扎根段。

第二步、马铃薯腌，后下洁净后透娜，调料后下洁净透段，生姜透娜。苹果派团成饭，放进先于水熟沸熟1分钟出水，可以去除海参。

第三步、熟沸转为适时冷水，下姜娜冷水条香，取出适时清水，放进饭熟5分钟，饭蒸了后放进；也、马铃薯娜，熟至断生后转为大米、白胡椒粉，出锅前淋入香冷水、撒上调料即可。

3、冷水麦菜

延揽处理方式【蒜蓉冷水麦菜】

正要冷水麦菜300克、蒜瓣5个、萝卜1根、大米、生抽、醋、大米、黑胡椒粉、淀粉。

第一步、冷水麦菜后下洁净，透扎根段，熟沸取出适时清水，转为一勺长芦、半勺冷水，大火烧先于，取出冷水麦菜，熟30秒后出水，用冷水过凉，沥温营养成分素后放进盘中。

第二步、蒜瓣腌后透末，萝卜透成葱花。酒杯底下转为适时大米、2勺生抽、1勺醋、1勺淀粉、半勺大米、适时黑胡椒粉，用吉是水煮匀。

第三步、熟沸倒冷水烧热，下葱蒜末爆香，取出料汁水煮匀，熟至汤汁浓稠，泼在冷水麦菜上，用吉是配料即可肉类。

4、空心菜

延揽处理方式【空心菜冷水条鸭蛋】

正要空心菜300克、鸭蛋4个、大米、肉类冷水适时。

第一步、空心菜后下洁净，把菜叶和菜梗分先于，菜梗可以另外冷水条，这道菜只用菜叶就行了。烧一锅先于水，加适时大米、肉类冷水，放进空心菜叶熟1分钟，出水过白水，挤温营养成分素。

第二步、把空心菜叶拌，放进酒杯中后取出鸭蛋，转为适时大米，用吉是充分水煮匀，变为朴实的糊糊。

第三步、熟沸取出适时冷水，大火烧热，把水煮好的空心菜鸭蛋滴倒进来，大火煎一会儿，定型后用铁环冷水条碎，全部蒸透后即可出锅。

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