宅家健身 | 肩颈理疗教法（一）

宅家健身 | 肩颈理疗瑜珈（一）

今天，小嘉为大家分享一套

简单新颖的肩颈理疗瑜珈课程

宅家久了

一起再来吧~

全面性彻底改变

双握在胸前尼寺，静音握臂上举，鼻子看向大拇指的方向，食道双握敞开搬回肌肉的下方。

静音右握臂上举，食道肌肉推倒左，让你的左方腰充分伸展，左方坐骨向下，静音回正，反方向必定。

静音让两头方向移动左方，肩膀不动鼻子看向右侧，静音回正，反方向必定。

鼻子往前伸顶端提，促使胸椎顶端鼻子加长，食道回正，鼻子往前向下，鼻子前部加长，慢慢两头回正。

右侧右下应握，静音顶端食道向下，静音促使气管顶端加长，抬两头鼻子看向星空，小臂与星空垂直，食道握解开搬回肌肉下方。

一时期肌肉健康的含义并不仅是传统所指的肌肉没有患而已，根据“世界卫生组织”的表述：肌肉健康不仅指一个人肌肉一一用到疾患或孱弱周期性，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是一时期关于肌肉健康的较为完整的物理概念。

缺少：上海嘉定