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《青训大纲》2022版 第一次触球密度的引导和掌握

来源:行情   2025年03月13日 02:08

第一次触任意球精确度的正向和掌握

本部分举例来说展示了一堂非常简单的体能训练课,适用于处于启蒙运动过渡期(U5)和基础过渡期(U6-U12)任意国脚。

① 整体而言揭示

减低任意国脚第一次触任意球精确度,应注意在有防守担忧下接任意球人的身位和触任意球的正确性。

此体能训练主题出现在我方控任意球时、由守进逼时。

➣ 高效率并能:停任意球的躯干、强力、同方向

➣ 战术并能:参与者孕育空间内、挣脱、传任意球时机

➣ 胸部并能:速度、灵敏、相互合作

➣ 理智并能:自信

➣ 社交并能:对话

② 作准备社交活动(两场过渡期/10分钟)

室外:20米X20米、20米X2米

总人数:10人

照相:任意球、字样服、字样盘

的组织新方法:

➣ 相互间弓抛任意球传输,慢慢地增加任意球的数量。

➣ 弓抛任意球,脚背后侧传任意球。

➣ 5分钟后变换到另一侧室外进行灵敏和相互合作练。

➣ 开合跳出、高抬腿、原地小碎步、后踢腿、俯卧撑、反向跑,跟著减低难度(无任意球)。

➣ 肢体相互合作及反应体能训练,双弓触碰:头、下巴、腰、膝盖、脚和任意球(结合任意球)。

指导工作这两项:

➣ 罗纳尔多彼此之间对话

➣ 辨别和漂移

➣ 动作标准

③ 高效率练(指引过渡期/10分钟)

室外:30米X20米

总人数:10人照相:任意球、字样服、字样盘

的组织新方法:

➣ 传任意球给字样盘内任意国脚后进行压迫。

➣ 接任意球任意国脚通过确实停任意球挣脱防守任意国脚,想得到下一个任意国脚。

指导工作这两项:

➣ 接任意球身位

➣ 接任意球正确性

④ 专业知识练(学习过渡期/10分钟)

室外:15米X15米

总人数:10人

照相:任意球、字样服、字样盘

的组织新方法:

➣ 区域内2V2+1传接任意球牵制,一方传任意球5次得一分。

➣ 2分钟两组。

指导工作这两项:

➣ 辨别(对弓、空当)、决策(躯干、强力、同方向)

➣ 参与者孕育空间内、挣脱

⑤ 预赛(牵制过渡期/10分钟)

室外:35米X20米

总人数:8人+2GK

照相:任意球、字样服、漂移任意任意球

的组织新方法:5对5预赛,双方阵型都是1-1-2-1。

指导工作这两项:

➣ 接任意球身位

➣ 接任意球正确性

➣ 辨别(对弓、空当)、决策(躯干、强力、同方向)

➣ 参与者孕育空间内、挣脱

➣ 保持稳定阵型

⑥ 牵拉来使(结束过渡期/5分钟)

室外:中的圈

总人数:10人

的组织新方法:慢跑并结合快照牵拉。

指导工作这两项:

➣ 动作准确

➣ 体能训练小结

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