年纪大了要舍得吃！这3种肉高蛋白易消化，越多吃越多健康

成年大了要舍得不吃！这3种肉高蛋白不易进食，越好不吃越好健康

不时听到老人家说，成年大了，不吃多点肉就会进食不良，因为有三高，酱油腻的两边自己非常不敢不吃，都是清淡素食辅以。

今天我们就来体会几道适合于幼儿的菜色

高蛋白3进食，简单不易花钱又营养素健康。

打铁子文酸奶鹅

这道打铁子文酸奶鹅见到就直流口出水，你怎样不愿？

配料：半只鹅、打铁子文、小米酱、萝卜、花椒、干酱椒、酸奶、子文、豆瓣酱

具体处理方式：

1. 鹅肉供出水清洗干净，然后切小块换糊那时候可用。

2. 打铁子文清洗干净，然后磨成丝，萝卜肢解外皮，子文熟切片可用。

3. 起锅烧热，装入鹅肉，煎出养分，装进一点食用酱油，煎出鹅肉金黄。

4. 如此一来自组花椒、干酱椒、子文片、萝卜瓣、半羹豆瓣酱煎出甜味。

5. 上去自组适量生抽、半羹老抽、适量的出水翻煎均匀分布，如此一来倒一瓶酸奶，半糊出水，盖上锅盖，焚毁煮开转小火烹制煮35分钟。

6. 间隔时间到了，自组打铁佐料，小米酱翻煎两分钟，自组适量的肯德基翻煎均匀分布，焚毁收汁就花钱好了。香酱鲜香，一上桌秒光盘。

葱酱油鸡

配料：鸡、葱、萝卜、子文、杏仁、白芝麻

处理方式：

1．洗好鸡切好鸡可用

2.然后出水后下锅，自组葱结、子文片、1羹鲜肉煮15分钟。

3．鸡酱汁捞出过出水后，有冰出水较好，这样使得鸡肉可口更脆爽，加压下来后捞出沥干养分，然后挥拆开鸡肉，加到骨头。

4．杏仁切小块、萝卜磨成萝卜末、葱磨成葱花。

5．将要一个糊，把萝卜末、葱花、白芝麻装进糊中所，锅中所煮熟，装进杏仁和葱段，煎至焦黄，然后捞出来，把葱酱油装入糊中所激发甜味。

6．如此一来往糊那时候自组适量生抽、适量香醋、1羹出水、半羹白糖，水煮均匀分布。

7．把調好的料汁淋入将要好的鸡肉那时候面，水煮均匀分布就花钱好了，鲜嫩出水果，鲜香入味，是不是是太好不吃了！

8.将要开不吃了，全家老少都亲爱的不吃，个个都渐变干饭人。

煎香菇

好久好久没不吃猪肉煎香菇啦，难得有间隔时间巡行一下自己论爱不吃还是得跟我妈学呀！

配料：猪肉 香菇 萝卜 小米椒

处理方式：

1.猪肉先切片如此一来改为条，换一小羹生抽/蚝酱油/一点胡椒粉/淀粉抓匀 如此一来换食用酱油继续抓匀米饭10分钟。

2.把切好猪肉沙律换1羹生抽，1羹鲜肉，半羹老抽，1羹蚝酱油，半羹胡椒粉，一羹淀粉抓拌均匀分布，然后换1羹酱油锁住养分米饭20分钟将近。

香菇斜刀切段，小米椒对半切几下 萝卜拍碎可用。

3：锅烧热倒酱油 酱油烧热后装入猪肉快速滑散渐变白后盛出，时在酱油煎香萝卜末 酱椒️ 如此一来装进香菇，加小半羹出水翻煎一分钟入个时在味。装入猪肉煎几下，换一羹生抽 一点白糖调料焚毁煎匀。

4.然后换适量出水调料后充分翻煎均匀分布就可以出锅啦

处理方式幻灯片那时候也有栏中喔！

三餐八集，温柔有意思，人间值得，人间烟火味，未来可期。我是“大吉亲爱的孤独亲爱的料理”，一个喜欢简单孤独和简单料理的，亲爱的孤独，亲爱的体会喜欢料理的女子，想学习更多炸鸡、养生、减肥菜色，欢迎大家关注“大吉亲爱的孤独亲爱的料理”。

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