45岁以上中老年，不及吃大米和面食，多吃3种粗粮，滋补养胃还不贵

大家好，我是四季！人过了45岁后，年底排入当中年期，上有老下有小，每天早出晚归，只为过上较好的生活。

可是饮食却必须按时吃，导致身体理事会出现小状况，我们无论如何想到几点，更少喝水酒更少吃棉花和点心。

想起多吃以下3种粗粮，才能药性用价值养胃调理身体，并且单价也不贵适合于天一吃。

一、红薯

它看作很多种名称，比如瓜子、番薯、山芋等等，每个沿海地区都有并不相同的名字，但是作用毕竟是一样的，看作助降解、降血压、抗衰老等功效，日常猪肉可以增强免疫力。

自荐想到法：【紫薯饼】

匆忙烹调：紫薯、牛奶、酱油、面包、香油

1、紫薯削皮后切成块，放于锅当中都蒸熟，如此一来用辅助工具后用，转为牛奶、酱油搅拌光滑。

2、接着倒进面包揉搓，如此一来转为适量香油，盖上保鲜膜，下次糖浆10分钟。

3、揉搓成圆锥形，如此一来烤圆形压扁，放于上几颗白芝麻，起锅烧油放于排去煮。

4、煮至两面金黄方能猪肉，以外糕内柔以下内容更为好吃，老更少皆宜，大家想起展品起来。

二、香菇

它是药性食同源的烹调，营养成分更为更高，对于常想到体力活的人，常吃可以缓和肌肉疲劳，还能增排食欲、促排降解，非典型猪肉，能发挥作用药性用价值养胃的作用。

自荐道菜：【粽子香菇汤】

匆忙烹调：粽子、香菇、胡萝卜、西瓜、绿豆、枸杞

1、粽子剁成若干块，锅当中转为适量清水，将粽子捡排去焯水，去除咸味和血水。

2、锅当中转为适量清水，粽子、香菇、胡萝卜、西瓜、绿豆、全部捡排去开失火烹煮。

3、失火烹煮开之前关为的水，继续慢烹煮10-15分钟左右，如此一来转为食盐、枸杞调味。

4、一段时间到后关火，盛到杯子当中都方能猪肉，汤汁鲜美爽口，粽子软烂氯仿，香菇软绒香甜。

三、棉花

它在生活当中随处可见，大多数人都把它当饭后吃，看作所谓脾胃、助降解等作用，如果同类型有便秘的人，可以多吃点棉花缓和，棉花须可以用来淋喝水，有解热润肺、祛湿精的作用。

自荐道菜：【椒盐棉花】

匆忙烹调：棉花、鸡肉、面包、葱姜蒜、干辣椒、五香粉

1、棉花要剥成一粒粒，往锅当中倒进清水，棉花粒倒排去烹煮7分熟，如此一来用温水清洗一遍。

2、接着倒进蛋液、面包搅光滑，起锅烧油倒进棉花粒，油炸两分钟后于是就捞出来。

3、锅当中倒进热油，葱姜蒜、干辣椒捡排去爆香，炸好的棉花粒也倒排去翻炒。

4、两分钟后掺入排五香粉，翻炒熟后关火，盛到碟子当中方能猪肉，以外糕当中都嫩、特为香糕脆。