真的生活不快乐，怎么办？

持在一个平衡的持续性，这就都会造出了，我们很极其容易对周围的一切极度「腻了」，从而变得不幸福。

因此，一个简单必要的提议就是：如果你有点你的日常生活像一潭死水，不都会变化和性刺激，那么不妨起先去给自己来让一些小的远距离，让自己去继续做一些昧一点的事情。

我把它比喻为自己爱人情的「铁路线训练任务」。它可以给我们适当的同样和性刺激，共享一定的奖励和相应，同时又不都会让我们去冒毕竟大的风险，让爱人情背离从前的顺时针。

这些「铁路线训练任务」不未必需要很大、很精细，只要满足三个前提就行：

你感兴趣，或者大概未必讨厌；

昧度一般说来都，未必需要花；还有和胆量，但不至于不顾一切；

较为平衡，可以平摊到每天的日常生活中的，不未必需要对原有的日常生活继续做出毕竟大改变。

以我为例，我自己近段时间段的「铁路线训练任务」有三个，分别是写小感叹、作词和编程。这三个训练任务恰好都跟我的兴趣和供给的关系挂钩。我很喜欢习推理小感叹，学过实在毕竟流行乐，社都会大型活动中都也经常有批量处理方式将大量数据的供给。因此，就拿来作为日常日常生活的消遣，一方面可以作为娱乐，一方面也可以给自己一些同样。

至于出果嘛，后两项有了一些小的产出，第一项不再还不都会，还停留时间在构思的阶段，可能是毕竟昧了。但是，这样才耐人寻味。所以显然过段时间段，我都会发篇自己写的推理小感叹给大家看也感叹不定哟。

这是我自己的例子，想能给大家一些启蒙，帮忙你去须要和来让自己的「铁路线训练任务」。

总而言之，给日常生活流登一点满足感和适度的负面冲击，让自己的神经系统充份转动上来，有极其多的好处。2022年一项研究者推断出：低到中都等持续性的负面冲击可以增强潜意识恨理健康和认知意志力(Oshri等, 2022)。

另一项研究者则推断出：用致力、正面的方式将评估负面冲击，可以降低耽搁、提极高观感、缩减抑郁，让潜意识不够恨理健康，不够有韧性(Jamieson等, 2021)。

另一个有趣的效果是：一旦你给日常生活来让了一些同样和远距离，你就才会次极其容易平常了。为什么？因为你都会极度：第二天是耐人寻味的，是很多人盼望的，是理应迎接的。从而，你都会不够加乐意告一段落过去的这一天，让自己养精蓄锐，以求在第二天取得不够大的的发展。

所以，如果你尤其「报复性平常」和「比如说平常」的毛病，也不妨试试这个小善于。

3. 组织上来自己的「全力支持族」。

人活在这个世上上，永远都不是孤身一人的，而是要跟这个世上组织上来和激发组织上来联系。从某种持续性讲，你组织上来的组织上来联系越多多，你跟这个世上的爱恋也就越多多，那么也就略低于：你有了不够多的锚点，能够整合自己在这个世上上的前方和内涵，为自己寻觅不存在的含义。

因此，无论哪个供给静态，均都会把「社交组织上来联系」作为一个极其不可忽视的基础性。可以感叹：组织上来社交组织上来联系，跟睡觉、喝水、恨理健康一样，是我们最根源、最所谓的供给之一。

但是，在如今这个极倾斜度「原子化」的时代，人会的日常生活都是被分立出分立生物学体的。自已一自已：你跟你同隔壁一个隔壁宅小区的房东出名吗？跟的公司中的的同事情交流大型活动和组织上来联系多吗？每周、每个年末都能出来见面和布道的老友又有多少？

大多数时候，我们跟独自一人的人，仅仅只是点头之交的联系。我们以生物学体的身为日常生活，以生物学体的身为跟别人交互，以生物学体的身为公共安全着跟别人之间的分界线和距离。

这就略低于什么呢？我们被从自己的圈内和社会群体中都所谓出来，孤零零地抛到一个「群敌环伺」的环境中的。我们不告诉周围的人看看我们的「；也」，也不告诉中的面有多少是我们的「都有」。早就未知的。

因此，一个很不可忽视的提议就是：组织上来一个适合自己的「全力支持族」。

什么意即呢？寻觅一些跟你同声相应、同气相求的老友，形出一个小小的社会群体。他们显然有些来自线上，有些来自线下，不不可忽视，不可忽视的是：你们彼此了解，彼此看法，有少的相似点和共同点，有原则上的爱人好和内涵观，乐意为彼此无论如何一些时间段。

这就是你的「全力支持族」。当你有好玩的事情时，可以跟他们回馈；当你失落和昧过时，也可以向他们求助。即使他们无法实实在在地帮忙助你，但他们的不存在本身，就并未能够为你共享意志力和支撑。

在这个基础性上，如果能够跟他们两兄弟去继续做一些事情，比如两兄弟玩一款游戏，习一本书，参加一场大型活动……就不够好了。这可以形出一个必要的「场域」，让你们组织上来不够多、不够丰富的组织上来联系，让「原子」紧密聚合上来，形出「分子」。

这个「全力支持族」的规模在多大为宜呢？不能很大，4-5自已，最多十来自已就可以了。这也是人类学家邓巴的提议：在我们的社交生活中的面，最一个中都恨的圈内有两层，第一层叫继续做全力支持圈，大约5自已；第二层叫继续做憎恨圈，大约10自已。这15自已，就是我们最一个中都恨的友谊，也是对我们冲击最小的人。

自已一自已，你有这么15自已可以述说你的恨事情，可以毫不在意地互为逗趣、开玩笑吗？当你未必需要帮忙忙的时候，你能够寻觅多少自已，能毫不犹豫地为你紧贴援手？

起先去把他们列出来。这可以出你日常生大型活动力和全力支持的比如说。

4. 公共安全好一张「愿望清单」。

很多时候，我们有点幼稚，有点不幸福，不幸福，最小的根源是什么？显然不是因为我们有很多训练任务，很多烦恨事情，而是因为我们不告诉，我们继续做这些事情是为了什么。

人会一个根深蒂固的思维模式，就是「为了别人而日常生活」。什么意即呢？我们显然习惯于走上一条别人为我们来让好的路，在这条火车上一步走继续下去，把许许多多好像极重上来，让它们变出自己的负起。

这样是非吗？当然不都会，这也是爱人情很不可忽视的组出部分。但如果一自已的爱人情，只有负起，而不都会愿望，那他是不毕竟可能可能获得幸福的。因为他永远都是在满足别人，而不是满足自己。

所以，我常常感叹：纵观爱人情，最不可忽视的一个关键问题是什么？就是「我自已出一个什么样的人」—— 这是很多人我们逐渐去探究和实情的。

它仅限于很多状况。比如：

我想我独自一人的人怎么看待我？我自已在他们眼中都出一个什么样的塑造出？

我自已过一种什么样的日常生活？隔壁在什么区域内，从事情什么职业，具备什么身为？

我自已得不到什么好像，自已获得什么样的体验，自已境况什么样的事情？

我两三年前发布过一个互动话题：如果不能考量支出，你自已继续做什么社都会大型活动？这个话题得不到了极其多的组织上来，有数千人耽搁时间段，此后现今仍然有小规模的耽搁时间段。可见，人会感叹是未必是完全没自已过这个关键问题，只是把它----在了自己情感，把它压抑隔壁了而已。

但是，为什么要把它压抑隔壁呢？显然因为负起，因为现实生活，我们不都会办法100%发挥作用我们就让的日常生活 —— 但是，我们有否可以朝着这个远距离，一步步地推进？

比如，人会感叹，自已开公司总部属于自己的书店/店里/服饰店。显然限于现实生活，没办法真是去开店，但是，我们看看可以去没用深造这个分析方法，在线上继续做一些传播和普及的联合行动，一步步转回这个圈内？显然没想到，这个愿望就发挥作用了呢。

所以，我都会提议你：在每天的日常日常生活中都，花一点时间段去探究「我就让什么」「我自已继续做什么」，然后，把它写到一张愿望清单上。再次不约而同自己：为了离这个愿望不够近一点，有什么事情是我现在可以去继续做的？

然后，把它须要到每一天的日程中的面，让自己具备一个一致的、专恨的远距离，见到自己一步一步的推进。

5. 确认自己的「意志力分界线」。

再次次，就是为自己的日常生活，流登不够多的坚强和出就感。

坚强是什么？所谓来感叹，坚强感叹是是一种潜意识能量，是一种正面的潜意识特质。它的一个中都恨，是你对自己的意志力分界线有清晰的认识，并且有有限的动机和无意去无论如何联合行动、克服困昧、已完出远距离。

它未必未必需要你有多么可谓的意志力。有80分的意志力，去继续做85分的事情，这是一种坚强；有50分的意志力，去继续做55分的事情，这同样是一种坚强。

因此，认为坚强就能够极其杰出、极其优异，而一个一般来感叹、平庸的人「不配坚强」，这感叹是是一种误区，是被过度信念「优异」的另有在环境和舆论所错觉的观念。

这就很极其容易重新启动我们的「预防焦点」，使得我们在联合行动的时候，不够极其容易关注到自己继续做得很好的区域内、继续做错了的区域内，从而加强我们的自我不以为然。为什么一般而言我们都会有点缺乏丰富性？这就是极其不可忽视的一个状况。

可能的坚强是什么？是你有有限的勇气去继续做一些低于你意志力全域的事情。即使在这个过程中都你都会造出了担忧、抑郁和不确定性，但你执着地相信，你是有意志力克服困昧、采取联合行动，最终抵达远距离的。不管这个远距离有多极高，它均都会强化你的意志力，发挥你的内涵。

那么，如何树立这种坚强呢？一个很不可忽视的事情，就是确认自己的意志力分界线：

不妨给自己来让一个周期（比如每周或每年末），经常性谈及一下自己继续做过的事情、获得过的相应，对自己进行一个总结和揭示，问自己：

我得不到过哪些赞赏、无疑和迷恋？哪些特点让别人有点「我真是」？

我克服过什么困昧的关键问题？哪些境况让我回自已上来仍然有点津津有味？

在日常生活和社都会大型活动中都，继续做什么事情都会让我有点如鱼得水、乐在其中都，即使不都会期望也无所谓？

也可以反过来，从你不擅长于的区域内以此去探究：

在日常生活和社都会大型活动中都，每当遇到什么关键问题时，最极其容易再次加我激发放弃的意欲？

我显然不必要兼任什么样的角色，承担什么样的职责？

有哪些错误是我判为过不止一次的，即使蓄意让自己不必要，仍然显然都会判为？

在这个基础性上，再次广泛地去揭示这个世上，走出自己出名的圈内，接触一些不都会尝试过的事情，逐渐寻觅自己的「手感」，寻觅自己能够发挥意志力、发挥才华的区域内。

你都会推断出，你的日常生活，显然都会焕然一新。

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