《青训大纲》2022版 第一次触球密度的引导和掌握

第一次触任意球精确度的正向和掌握

本部分举例来说展示了一堂非常简单的体能训练课，适用于处于启蒙运动过渡期（U5）和基础过渡期（U6-U12）任意国脚。

① 整体而言揭示

减低任意国脚第一次触任意球精确度，应注意在有防守担忧下接任意球人的身位和触任意球的正确性。

此体能训练主题出现在我方控任意球时、由守进逼时。

➣ 高效率并能：停任意球的躯干、强力、同方向

➣ 战术并能：参与者孕育空间内、挣脱、传任意球时机

➣ 胸部并能：速度、灵敏、相互合作

➣ 理智并能：自信

➣ 社交并能：对话

② 作准备社交活动（两场过渡期/10分钟）

室外：20米X20米、20米X2米

总人数：10人

照相：任意球、字样服、字样盘

的组织新方法：

➣ 相互间弓抛任意球传输，慢慢地增加任意球的数量。

➣ 弓抛任意球，脚背后侧传任意球。

➣ 5分钟后变换到另一侧室外进行灵敏和相互合作练。

➣ 开合跳出、高抬腿、原地小碎步、后踢腿、俯卧撑、反向跑，跟著减低难度（无任意球）。

➣ 肢体相互合作及反应体能训练，双弓触碰：头、下巴、腰、膝盖、脚和任意球（结合任意球）。

指导工作这两项：

➣ 罗纳尔多彼此之间对话

➣ 辨别和漂移

➣ 动作标准

③ 高效率练（指引过渡期/10分钟）

室外：30米X20米

总人数：10人照相：任意球、字样服、字样盘

的组织新方法：

➣ 传任意球给字样盘内任意国脚后进行压迫。

➣ 接任意球任意国脚通过确实停任意球挣脱防守任意国脚，想得到下一个任意国脚。

指导工作这两项：

➣ 接任意球身位

➣ 接任意球正确性

④ 专业知识练（学习过渡期/10分钟）

室外：15米X15米

总人数：10人

照相：任意球、字样服、字样盘

的组织新方法：

➣ 区域内2V2+1传接任意球牵制，一方传任意球5次得一分。

➣ 2分钟两组。

指导工作这两项：

➣ 辨别（对弓、空当）、决策（躯干、强力、同方向）

➣ 参与者孕育空间内、挣脱

⑤ 预赛（牵制过渡期/10分钟）

室外：35米X20米

总人数：8人+2GK

照相：任意球、字样服、漂移任意任意球

的组织新方法：5对5预赛，双方阵型都是1-1-2-1。

指导工作这两项：

➣ 接任意球身位

➣ 接任意球正确性

➣ 辨别（对弓、空当）、决策（躯干、强力、同方向）

➣ 参与者孕育空间内、挣脱

➣ 保持稳定阵型

⑥ 牵拉来使（结束过渡期/5分钟）

室外：中的圈

总人数：10人

的组织新方法：慢跑并结合快照牵拉。

指导工作这两项：

➣ 动作准确

➣ 体能训练小结

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